2019/05/13

コラム 水分補給について

皆さんこんにちは!

少しずつ気温が上がり、夏日のような暑さを感じる日も増えてきました。

そこで今回は水分補給についてお話します

人間は体の60~70%が水分であり、体重あたり2%の水分が不足すると脱水症状が現れるといいます。

もちろん筋肉にも水分はたくさん含まれていて、水分不足により運動パフォーマンスが低下します。

また、栄養を運んだり、老廃物を排出する血液も90%が水分です。水分不足でこれらのはたらきが低下し、疲れやすくなったり、筋肉が成長しにくくなったりします

よってトレーニングの効果を高める為に水分補給はとても大切です!こまめな水分補給を心掛けてください!