2019/07/17

ホンダスポーツダイエット企画!ビフォー・アフター

5月から2ヶ月、短期ダイエット企画を行ってきました。その結果をご紹介させていただきます。

お一人目 H様

 

 

お二人目 N様

 

トレーナーからの一言

お二人はご友人ということもあり、トレーニングの時間はお二人で励ましあいながらいつも頑張られていました。

週三回のトレーニング、しっかり食べながら痩せる食事を心がけて健康に痩せていただくことがテーマでしたので、それが達成できて嬉しく思います。

トレーニングの内容は2ヶ月の間を時期に分けて

  1. ウェイトトレーニングを中心にやる時期
  2. 有酸素運動を積極的に取り入れる時期
  3. 無酸素運動を積極的に取り入れる時期

などに分けて筋肉量アップと体脂肪減少に取り組んでいきました。

体重(青の線グラフ)体脂肪(橙の線グラフ)を見るとわかるように、それぞれ増えたり減ったりしながら少しずつ右肩下がりになっています。

一気に焦って落とすと、綺麗なV字を描きリバウンドしてしまいます。

ゆっくり確実に成果を出すことが良い体を定着させるポイントかと思います。

皆さんのトレーニングやダイエットの際のご参考になれば幸いです。


ps. 2ヶ月前、スタートの時に掲載した会員の方は、ご家庭の都合もあり、中途段階で一度中止になってしまいました。
時間が取れる9月からの再スタートとなりました。