
①.【バーの握り】
ベンチプレスのバーに刻んであるラインを参考に左右の手幅が同じになるようにバーを握る。

②.【体幹の作り】
肩甲骨を背骨に寄せて、腰をシートから浮かし、背骨が沿った状態を作る。腹筋に力を入れて腹圧をかける。

③.【バーベルの下ろし】
大きく息を吸い、胸郭を膨らませたら息を止める。バーを胸のトップ、もしくはみぞおち(どちらでもやりやすい方でOK)に下ろし、軽く触れる。

④.【バーベルの挙上】
③の位置からやや顔の方向、首の前あたりに向かって斜めに、バーを押し出す。
⑤.①~④を繰り返す。
お問い合わせ先
お電話でのお問い合わせ
TEL:093-967-8507電話受付時間:
平日 10:00~22:00
土日祝 9:00~17:00
※定休日 火曜
WEB申し込み
入会/体験/見学の申し込み