ホンダスポーツ流 BIG3 ウェイトトレーニング

BIG3トレーニングとは?

人間が体を動かしていくうえで必ず使う、大きな筋肉を鍛えるトレーニング三種類のことです。

スクワット・ベンチプレス・デッドリフトの三つのトレーニングをすることで、全身の筋肉の9割以上を鍛えることができます。

以下のBIG3トレーニングの方法はHONDA SPORTSの代表である本田隼人が自身のプロスポーツ選手としての経験、過去15年のトレーナー業の経験などを基に実際にジムや現場で指導しているトレーニング方法です。

プロのアスリートや一般の方など、様々な目的の方がいますが、すべての皆さんにお伝えしている内容です。

トレーニング経験がある方にとっては、逆に新鮮なやり方や疑問に感じるやり方もあるかもしれませんが一つのテクニックとして参考にしていただけますと幸いです。

重さの設定、回数設定、セットの設定、フォームや体の使い方の細かい部分の指導はジムでお会いした方に直接お伝えしますので興味を持たれた方は是非ジムの方までお越しください。

スクワット(下半身全体、体幹)

ベンチプレス(胸、肩、二の腕)

デッドリフト(背中、お尻)

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